요가 장비

중간에 바닥이 당신을 만나기를 바라는 포즈는 블록을 사용하는 좋은 포즈입니다. 예를 들어 삼각형 자세에서는 앞다리 바깥쪽에 블록을 놓고 아래쪽 손을 블록 위에 올려 놓습니다. 블록의 가장 높은 부분부터 시작하여 시간이 지나면서 아래쪽 손이 바닥에 닿을 수 있을 때까지 블록을 중간 또는 가장 낮은 높이로 가져가십시오. 팔을 앞으로 뻗은 상태로 균형을 잡을 수 없는 경우 Warrior III에서 지원을 위해 한 손 또는 양 손 아래에 블록을 배치하는 등 균형을 돕기 위해 블록을 사용할 수도 있습니다.

베개는 추가 쿠션이나 공간을 제공하여 다양한 자세를 보다 접근하기 쉽고 편안하게 만들어줍니다. 일부 자세에서는 베개가 너무 평평하거나 작을 경우 지지대에서 더 많은 지지가 필요할 수 있습니다.
다음은 받침 및/또는 베개를 실습에 통합하는 몇 가지 방법입니다.
기대어 있는 여신 자세로 등 아래에 지지대를 집어넣으세요
영웅 자세에서는 좌석 아래, 비둘기 자세에서는 다리 아래에 놓습니다.
Reclined Supine Twist에서 베개 위에 다리를 올려 놓으세요.
Legs up the Wall을 수행하거나 Savasana에 누울 때 지지대와 베개를 사용할 수도 있습니다.

스트랩은 단단한 햄스트링과 같은 근육 긴장을 풀거나 어깨나 다리를 스트레칭하는 데 약간의 길이가 필요할 때 유용합니다.
요가 스트랩을 활용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
Seated Forward Fold에서는 발 볼 주위에 스트랩을 감고 양손으로 스트랩의 한쪽을 잡을 수 있습니다. 자세를 강요하기 위해 몸을 구부리기보다는 등을 곧게 유지하면서 스트랩을 사용하여 몸을 발쪽으로 부드럽게 당깁니다.
소 얼굴 자세에서 팔을 등 뒤로 묶을 수 없는 경우, 양손에 스트랩의 한쪽 끝을 잡고 손목에 스트랩을 천천히 감아 시간이 지나면서 손이 가까워지도록 하세요.
스트랩을 사용하여 발 앞쪽, 발가락 바로 아래에 고리를 만들고 반대쪽 끝을 손으로 잡고 구부러진 다리를 천천히 가까이 가져와 킹 비둘기 또는 댄서 포즈를 수정합니다.

로우 런지(Low Lunge), 고양이/소(Cat/Cow) 또는 게이트 포즈(Gate Pose)와 같이 매트 위에 무릎을 올려놓은 자세에서는 접힌 담요를 무릎 아래 지지대로 사용하세요.
손목 통증을 줄이기 위해 손목 아래에 접힌 담요를 사용하십시오(손목이 손가락 끝보다 높음).
위를 향한 개, 아래를 향한 개, 고양이/소 또는 손에 체중을 싣는 포즈에서 접힌 담요를 손목 아래에 사용하십시오. 영웅 포즈 또는 어린이 포즈의 접은 담요는 베개를 사용할 수 없거나 너무 큰.