요가 폼 롤러

기술

사양

크기 : 13 * 33cm 14 * 33cm 14 * 45cm 14 * 62cm 15 * 30cm.Size는 주문을 받아서 만들어 질 수있다.

1.Extra 건장함 : 요가 거품 롤러는 몸의 중간 그리고 더 높은 부분에 더 깊은 안마를 위해 이상적이다.

2. 허벅지 (앞), 허벅지와 종아리 (허리), 허벅지 (옆), 허리, 발, 가슴, 엉덩이.

3. 요가 거품 롤러 균형, 보강, 유연성 및 복구, 흉부 척추, 척추, 목 등에 이상적입니다.

4. 요가 롤러는 고품질 원료로 만들어집니다.

5. 다양 화 된 크기

6. 온건 한 사용 후에 원래 모양을 유지하는 모든 몸 유형에 적용하십시오.

7. 가벼운 무게, 청소 및 운송하기 쉽습니다.

거품 롤러로 운동

1. 허벅지 앞

바닥에 올 때 허벅지 아래에 거품 롤러를 놓습니다. 바닥에 손을 대고 몸을 앞뒤로 움직여 쿼드 마사지를하십시오.

2. 허벅지와 송아지 뒷부분

허벅지 나 종아리 뒤쪽에 롤러를 놓은 다음 발 뒤꿈치가 땅에서 떨어지도록 다리를 똑바로 세우십시오. 손을 바닥에 대고 엉덩이를 약간 들어 올리십시오. 몸을 앞뒤로 움직여 요가 휠로 허벅지 나 종아리를 마사지하십시오.

3. 허벅지 양쪽

허벅지 바깥쪽에 요가 휠을 놓고 다리를 똑바로하고 발끝을 가리 키십시오. 허벅지 측면을 따라 롤러를 굴리는 동안 바닥에 손을 대고 몸을 앞뒤로 움직입니다. 달콤한 릴리스 느낌과 측면을 전환합니다.

4. 뒤로

어퍼 롤러를 등 위쪽에 놓고 다리를 구부린 후 팔을 곧게 펴십시오. 발을 땅에 대고 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오. 롤러가 허리를 마사지하면 몸을 앞뒤로 움직입니다.

5. 발

체중을 앞으로 기울여서 아치에 부드럽게 압력을 가한 다음 천천히 발을 롤러 앞뒤로 구르십시오. 압력을 높이려면 무언가를 단단하게 유지하십시오.

6. 가슴

먼저 요가 매트에 얼굴을 아래로 향하게하고 가슴 왼쪽에 폼 롤러를 놓습니다. 왼쪽 PEC를 뒤집어서 만나는 고통스러운 지역에 더 많은 시간을 보내십시오.

7. 엉덩이

배 위에 올려 놓고 롤러를 엉덩이 아래에 놓고 다리를 바깥쪽으로 뻗는다. 엉덩이로 시작하고 무릎에 가십시오. 부드러운 곳을 찾으면 길게 누릅니다. 또는 부드러운 곳에서 빨리 롤오버합니다. 약 1 분 후에 측면을 전환하십시오.

엉덩이의 긴장을 풀려면 롤러를 엉덩이 아래에 두십시오. 다리를 구부린 채 발을 바닥에 평평하게 놓으십시오. 롤러를 엉덩이 위로 굴리는 동안 몸체를 앞뒤로 움직입니다.

8. 흉부 척추와 척추

바닥에 얼굴을 위로 세우고 발을 바닥에 평평하게 놓고 어깨를 벌립니다. 폼 롤러를 견갑 아래 또는 중간과 뒤쪽에 놓고 몸통에 수직으로 대문자 T를 만듭니다. 팔을 어깨에서 45도 각도로 늘리십시오. 팔을 바닥에 펴고 위로 올린 다음 경골을 땅에 두십시오.

9. 목

폼 롤러를 바닥에 놓고 눕히고 드럼 위에 놓습니다. 롤러는 몸통에 수직으로 대문자 T를 형성해야합니다. 손을 엉덩이에 올려 놓으십시오. 발포 롤러가 목 근육 위로 구부러 질 때까지 천천히 옆으로 굴려 통증 유발 지점을 찾습니다.

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